começamos com um alongamento conduzido pela Dris, depois fizemos um treino rotineiro de abdominais:
- 40 abdominais curtinhas
- 20 canoinhas
- 2x20 canivete alternado
- 30 remador
- 20 com a perna esticada para cima
- pranchas laterais e frontais 2x1min cada.
em seguida fizemos uma pausa para o lanche e passamos para um treino específico de circo abordando as técnicas de acrobacia solo, malabares, monociclo e perna de pau.
No circo e nas atividades lúdicas, perna de pau é o nome que se dá ao equipamento "em que os praticantes alteram sua estatura normal utilizando basicamente um aparelho também conhecido como perna de pau. No entanto, não se exclui a possibilidade de utilizar outros aparelhos ou objetos materiais que permitam estas modificações de altura.", como define Marco Antônio Coelho Bortoleto
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